Orasi su namirnica koja može poslužiti za gotovo sve. Možete konzumirati orahe, možete ih koristiti kao ukras na raznim platama, no možete ga koristiti i kao ukras uz neke druge stvari kao recimo dekoraciju stola. Orasi su odlični za vaše tijelo. Nutricionisti se slažu da se orasi moraju jesti što je više moguće. Odlični su za probleme sa krvnim žilama. Također smanjuju visoki kolesterol i pojačavaju imunitet. Orah u sebi sadrži jako puno vitamina B. Osim njega u sebi ima vitamine E, K i folnu kiselinu. Od minerala sadrži kalcij, željezo, magnezij, fosfor, cink, bakar, mangan i selen.
Orah sirov po 100g sadrži:
Kalorije (kcal): 700
Ugljeni hidrati (UH): 10
Proteini: 16,67
Masti: 66,67