Ponešto o kalorijama
Mnogi kada čuju za riječ kalorije odmah pomisle na to kako su kalorije nešto grozno i odmah ih povezuju sa debljinom. To naravno nije točno. Kalorije su nešto što jednostavno moramo unositi u svoj organizam svakodnevno kako bi naše tijelo moglo normalno funkcionirati. Naravno da postoje slučajevi kada se unosi više ili manje kalorija. Tada nastaju poremećaji koji mogu rezultirati debljanjem ili gubitkom tjelesne težine. Kalorije su dakle energija koju naše tijelo dobiva iz raznih ugljikohidrata, masti i proteina. Kako se svako tijelo troši, tako mu je potrebna energija koja će ga regenerirati i ponovno napraviti funkcionalnim. Kalorije se dakle dobivaju iz svega što unesete u svoj organizam.
Koliko kalorija je potrebno tijelu?
Svakome je potrebna drugačija doza kalorija odnosno energije. Svako tijelo se drugačije troši i vi sami morate znati koliko kalorija morate unositi u svoj organizam kako bi on bio optimalno funkcionalan. Ako recimo vježbate u teretani i želite izgraditi muskulaturu onda morate unositi više kalorija nego netko drugi. Isto tako ako se bavite nekim sportom u kojemu ne smijete imati sala ili morate smršaviti koristiti ćete kalorije iz namirnica koje ne debljaju i koje ne stvaraju salo. Ako pak imate višak kilograma koji želite skinuti morate u svoje tijelo unositi manje kalorija i na taj način napraviti da vaše tijelo troši više kalorija nego što se u njega unese. Zamislite recimo da je tijelo velika vreća koju probušite na jednome mjestu. Ta vreća ispušta više pijeska nego što dnevno stavite u nju. Ta će vreća nakon nekog vremena postati znatno manja. Ista stvar je i sa vašim tijelom i unosom kalorija u njega.
Kako znati koliko pojedina namirnice ima kalorija?
U današnje vrijeme nije teško pronaći tablice kalorija. Pomoću tablica si smožete složiti prehrambeni režim kojega ćete se držati. Kada vidite koje jelo ima koliko kalorija biti će vam puno lakše doći do cilja koji želite. Ako želite nabiti masu ili želite smršaviti jednostavno pogledajte koja će namirnica biti pogodna za vaše tijelo. Naravno da nisu sve kalorije iste pa tako nisu iste kalorije iz recimo salame voća. Kada računate koju hranu ćete konzumirati osim kalorija morate pogledati i sve popratne stvari koje će konzumiranjem neke hrane djelovati na vaše tijelo. Najbolje je napraviti izračun kalorija i proteina te na taj način vidjeti koliko će vaše tijelo zapravo profitirati konzumiranjem neke namirnice.
Poremećaji u prehrani
Poremećaji u prehrani su u današnje vrijeme vrlo učestali. Razlog tome je što danas ima jako puno namirnica koje u sebi imaju jako puno kalorija. Problem je što većina tih namirnica stvara jednu vrstu ovisnosti pa ne možete pojesti samo jednu ili dvije nego ih morate pojesti puno. Tada se kalorije gomilaju i u vašem tijelu stvaraju salo i masne naslage. Kako vaše tijelo dobiva puno šećera i kalorija tako se i navikava i kada prestanete unositi toliko kalorija javlja se osjećaj gladi. Takav poremećaj morate riješiti tako da ga odmah u startu prekinete unošenjem kvalitetnih namirnica u tijelo. Isto tako postoji i poremećaj kada tijelo ne dobiva dovoljno kalorija koje mu je potrebno. Tada se javlja anoreksija. To je poremećaj u prehrani koji nastaje na psihičkoj bazi jer osoba smatra kako je pretila i kako mora smanjiti unos kalorija. Vaše tijelo tada jednostavno pati jer nema dovoljno kalorija koje će ga regenerirati i nije funkcionalno. Tada se troše zglobovi, ligamenti i vaše tijelo jednostavno propada. Da ne bi došlo do nikakvog poremećaja napravite si tjedni raspored u koji ćete staviti svu hranu koju ćete konzumirati i natjerajte se da ne konzumirate ništa drugo.