Kalorije su osnovne jednicine energije koje možemo pronaći u svim namirnicama i one su neophodne za naše tijelo kako bi vitalne funkcije i metabolizam mogle normalno funkcionirati. Broj kalorija koje osoba mora unositi svakodnevno ovisi o godinama, spolu i mišičnoj masi osobe. Ako u tijelo unosimo pre mali broj kalorija osoba će postati podhranjena što može dovesti do slabog imuniteta, propadanja mišića te naposljetku do otkazivanja organa. S druge strane unoseći pre veliki broj kalorija u svoje tijelo osoba može postati debela, te na taj način dovoditi u pitanje svoje zdravlje. Mogu se dogoditi razne srčane bolesti, dijabetis, te na koncu rak. Svatko zna kako mu funkcionira tijelo, kolko je star i koliko mu kalorija treba. Neki omjer dnevnog unosa kalorija je 2000. Ispod je lista od 10 visoko kaloričnih prehrambenih proizvoda. Oni vam mogu pomoći na dva naćina. Ako želite dobiti kilograme ili ako ih želite izgubiti. Dakle možete vidjeti koju hranu želite konzumirati, kao i onu koju želite izbjegavati.
1. MASTI I ULJA (riblje ulje, maslinovo ulje, goveđi loj, salo)
Kalorija po 100g: 902
Ostala ulja koja tu spadaju su sve vrste ulja kao kokosovo, sezamovo, suncokretovo, maslinovo…
2. ORAŠASTI PLODOVI I SJEMENKE
Kalorija po 100g: 718
Ostali plodovi i sjemenke koje u spadaju sve vrste orašastih plodova i sjemenki kao pistacio, suncokretove sjemenke, bućine sjemenke, bundevine sjemenke…
3. MASLAC OD ORAŠASTIH PLODOVA I SJEMENKI
Kalorija po 100g: 590
Ostali maslaci koji tu spadaju su maslac od kikirikija, maslac od badema, maslac od suncokretovih sjemenki.
4. ČOKOLADA (70-85 % KAKAO)
Kalorija po 100g: 598
Druge čokolade koje imaju puno kalorija su tamna čokolada 60-69 %, tamna čokolada 45- 59%.
5. SUHO VOĆE I VOĆNI SOKOVI
Kalorija po 100g: 339
Druga voća i sokovi koju tu spadaju su sušene trešnje, sušene borovnice, sušene šljive, i skoro svi voćni sokovi.
6. AVOKADO
Kalorija po 100g: 160
7. CJELOVITE ŽITARICE
Kalorija po 100g: 124
Žitarice koje tu spadaju su smeđa riža, kvinoja, divlja riža, zob…
8. MLIJEKO I JAJA
Kalorija po 100g: 452
Tu spadaju namirnice kao što su feta sir, kozji sir, mlijeko, grčki jogurt, obrano mlijeko…
9. MASNA RIBA
Kalorija po 100g: 262
Tu spadaju ribe kao što su sardine, tune u konzervi, losos, odrezak od tune…
10. MESO
Kalorija po 100g: 358
Tu spadaju svinjetina, crno pileće meso, guska…