Riža je najbolja namirnica za sve one koji vježbaju i bave se teretanom ili nekim drugim sportom. No odlična je namirnica i za sve one koji imaju višak kilograma i žele ih što prije izgubiti. Kuhana riža ima jako malo kalorija i skoro uopće masti. Ima jako puno korisnih ugljikohidrata koje vaše tijelo treba. Kuhanu rižu začinite po svojem ukusu, odlično će ići uz žlicu vegete ili crvene paprike. Poslužite ju uz neko meso koje je također vrlo blago kako bi vaš obrok u potpunosti bio zdrav i koristan za vaše tijelo. Ne kaže se bezveze da su riža i piletina najbolji način za izgraditi mišiče.

Riža sa bijelim zrnom kuhana po 100g sadrži:

Kalorije (kcal): 130
Ugljeni hidrati (UH): 28,59
Proteini: 2,38
Masti: 0,21