Panirane lignje mogu se kupiti u svakome super marketu. Nalaze su u ledu, jer su to zapravo smrznute lignje. Te lignje su očišćene i sve što vi trebate napravti je odmrznuti ih i smisliti uz što ćete ih poslužiti. Panirano meso, u ovom slučaju lignje je meso koje je stavljeno u smjesu za prženje. Takve lignje najčešće koriste restorani brze prehrane jer ih samo trebaju ubaciti u fritezu. Vi ih doma također morate samo staviti na vrelo ulje i ove lignje su brzo gotove. Kalorijama su vrlo siromašne i mogu se konzumirati dosta često, no cijena im je nešto veća, pa će vas to možda odbiti od svakodnevnog konzumiranja.

Panirane lignje po 100g sadrži:

Kalorije (kcal): 180
Ugljeni hidrati (UH): 12,9
Proteini: 13,4
Masti: 8