Sa jakobovim uvijek ćete biti zadovoljni. Mogu biti pripremljene na tavi uz neki umak, mogu biti pripremljene sa rajčicama, mogu se jesti uz pohano povrće, no mnogima su najbolje kuhane jakobove kapice. Makar su kuhane, one i dalje imaju vrlo malu kalorijsku vrijednost, masti gotovo da i nemaju a proteinima su vrlo bogate. Razlika između običnih i kuhanih je ta što kuhane možete napraviti sami u svojoj kuhinji i nisu toliko zahtjevne. Morate i dalje biti vrlo fokusirani i paziti da vam se ne raspadnu. Sve što trebate je staviti ih u vrelu posoljenu vodu i čekati 4-5 minuta da omekšaju. Kuhane jakobove kapice je najbolje poslužiti uz pire krumpir.

Jakobove kapice kuhane po 100g sadrži:

Kalorije (kcal): 112
Ugljeni hidrati (UH): 0
Proteini: 23,2
Masti: 1,4