Špinat je povrće koje je postalo vrlo poznato nakon što ga je animirani lik Popaj učinio poznatim. Radi se o tome da pojede ovo povrće i postane iznimno jak. Makar se radi o crtiću, špinat je zaista povrće koje je jedno od najzdravijih. Može se kupiti smrznuti ili svježi. Gotovo uvijek se priprema na isti način. Najbolje ga je kupiti na tržnici jer onda znate da ste ste kupili svježi špinat. Špinat je iznimno bogat vitaminima i mneralima. Osim toga ima jako puno dijetalnih vlakana. Odličan je za sve one koji imaju problema sa kilogramima i za sve koji se jednostavno žele zdravo hraniti.

Špinat 100g sadrži:

Kalorije (kcal): 23
Ugljeni hidrati (UH): 3,7
Proteini: 3
Masti: 0,33